Kalp Çarpıntısına Ne İyi Gelir?
12 Temmuz 2024

Kalp Çarpıntısına Ne İyi Gelir?


Kalp çarpıntısı, birçok insanın yaşamında sıkça karşılaştığı ve rahatsızlık veren bir durumdur. Kalbin aniden hızla atması, genellikle korku, panik atak, aşırı heyecan veya duygusal stres gibi sinirsel nedenlerle ortaya çıkar. Ancak, bazı durumlarda kalp çarpıntısı ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Özellikle alkol ve sigara kullanan bireylerde, aşırı kilo, stres ve hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörler kalp çarpıntısının tehlikeli boyutlara ulaşmasına neden olabilir.


Kalp çarpıntısını hafifletmek ve önlemek için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir:

  • Günlük olarak spor yapmalısınız. Spor, dengeli ve düzenli bir şekilde yapılmalı, vücuda zarar verebilecek hareketlerden kaçınılmalıdır.
  • Stresten uzak durmalısınız. Ruhunuzu dinlendirecek meditasyon ve yoga gibi faaliyetlerde bulunmak oldukça önemlidir.
  • Tükettiğiniz yiyeceklere ve içeceklere dikkat etmelisiniz. Kafein, alkol ve nikotin kalp çarpıntısına neden olabilecek önemli unsurlar arasındadır. Ayrıca, bazı ilaçlar kalp çarpıntısını tetikleyebilir. Bu tür sorunlarla karşılaşmamak için doktor tavsiyesi ile ilaçlar alınmalıdır.
  • Uyuşturucu maddelerden uzak durmalısınız. Bu tür maddeler kalp sağlığına ciddi zararlar verebilir.
  • Gün boyu yapılan işlerden dolayı beden yorgun düşebilir ve bu da kalp çarpıntısına neden olabilir. Ayrıca, ağır stres altında kalmak bu tür çarpıntıları tetikleyebilir. Bu tür durumlara engel olmak için iyi ve düzenli dinlenme oldukça faydalıdır.
  • Saatlerce bilgisayar, tablet ve televizyon gibi cihazların başında durmak kalp çarpıntısı oluşturacak unsurlar arasındadır. Mümkün olduğu kadar bu tür alışkanlıkların bırakılması gerekmektedir.
  • Panik atak, aşırı heyecan ve gece geç saatlere kadar oturmak kalp çarpıntısına neden olabilir. Bu tür davranışları azaltarak kalbin çarpıntısına engel olunabilir.

Bitkisel Kürler ve Nefes Teknikleri

Kalp çarpıntısına iyi gelen bazı bitkisel kürler ve nefes teknikleri bulunmaktadır:

Valsalva Manevrası: Bu yöntem, ani kalp çarpıntılarına karşı etkili bir yöntemdir. Vücutta sinirleri uyararak çarpıntının geçmesini sağlar. İlk olarak ağız kapatılır ve zor bir şekilde nefes almaya çalışılır. Ancak, bu yöntemi kalp hastalarının uygulamaması gerekir.

Öksürme: Şiddetli öksürmek, göğüs üzerinde baskı oluşturarak kalp atışlarını normale döndürebilir. Ancak, öksürme yöntemi sadece o an için yaşanan çarpıntıyı önler, tamamen ortadan kaldırmaz.

Derin Nefes Alma: Derin nefes alma, ani heyecan ve panik atak durumlarında oluşabilecek kalp çarpıntısının önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, beyine giden oksijeni artırarak vücudu rahatlatır. Rahat bir şekilde yere oturulmalı ve burundan derin nefes alınıp yavaşça ağızdan verilmelidir.

Soğuk Su: Vücut sıvı kaybına uğradığında kalp çarpıntısı oluşabilir. Bir bardak soğuk su içmek, bu durumu engelleyebilir. Ayrıca, soğuk suyun yüze uygulanması da kalp çarpıntısına iyi gelir.

Şeker Pekmezi: İçerisinde bulunan potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum sayesinde kalp çarpıntısını engellemeye yardımcı olur. Vücuttaki mineralleri dengeleyerek çarpıntıya neden olan unsurların atılmasını sağlar.

Tarçın: İçerisinde bulunan manganez ve potasyum sayesinde kalp ve kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar. Vücudun kan akışını düzenleyerek kalbin dinlenmesine yardımcı olur.

Alıç: Alıç, kalp sağlığına iyi gelen bitkisel bir kaynaktır. Kalbe giden damarların akışını kolaylaştırır ve kalp kasının kasılmasını artırır. Bu nedenle, kalp çarpıntısına neden olan faktörleri ortadan kaldırarak kalbin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni